Новогодние огни - кошмар для гигиены сна

Гирлянды, горящая елка, украшения за окном на улице — вечернее освещение является важной составляющей праздничного настроения. Но у него есть существенный недостаток. Яркие, мигающие и особенно синие новогодние огоньки, зажигаемые перед сном, сбивают с толку ваш мозг, подавляя выработку мелатонина. Вашему телу тяжело расслабляться в таких условиях, потому что синий свет за счет своих свойств повышает бдительность и настроение. Это может быть здорово в дневное время, но ночью это только мешает — внутренние биологические часы не понимают, как себя вести.Получается двойной удар по организму: слишком длительное воздействие синего света может привести к проблемам со зрением, а хронический недосып может повысить риск развития диабета 2 типа, заболеваний сердца и некоторых видов рака. Лучше выключать все весёлые огоньки перед сном. А если очень не хочется, отдавайте предпочтение желтому и красному немигающему свету.